ارتودنسی یک روش درمانی فوق العاده برای اصلاح دندان ها و فک است، اما در عین حال می تواند چالش هایی را نیز به همراه داشته باشد. یکی از مهمترین چالش ها، انتخاب غذای مناسب در دوران درمان ارتودنسی است. در طول درمان ، بریس ها و سیم های ارتودنسی ممکن است باعث ایجاد محدودیت هایی در غذا خوردن شوند. برخی غذاها ممکن است به بریس ها آسیب برسانند، باعث ایجاد درد و ناراحتی شوند یا تمیز کردن آنها دشوار باشد. در این مقاله از کلینیک ارتودنسی دکتر فروغی ، به بررسی غذاهای مناسب و نامناسب برای دوران ارتودنسی می پردازیم تا شما بتوانید با خیالی آسوده به درمان خود ادامه دهید.
غذاهای مناسب برای دوران ارتودنسی:
در دوران ارتودنسی، انتخاب غذاهایی که نرم هستند و به راحتی جویده می شوند، بسیار مهم است. این غذاها به بریس ها آسیب نمی رسانند و باعث ایجاد درد و ناراحتی نمی شوند. در اینجا لیستی از غذاهای مناسب برای دوران ارتودنسی آورده شده است:
میوهها وسبزیجات نرم:
موز، انبه، آووکادو، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، هلو، گلابی، سیب زمینی پخته، کدو حلوایی پخته، هویج پخته، اسفناج پخته، کلم بروکلی پخته، نخود فرنگی پخته.
نکته: سیب و هویج را می توان رنده کرده یا به قطعات کوچک برش داد تا راحت تر خورده شوند.
غلات نرم :
پوره جو دوسر، فرنی، بلغور جو، پاستا نرم، برنج نرم، نان نرم و بدون پوسته.
نکته: از مصرف نان های سفت و تست خودداری کنید.
پروتئین:
تخم مرغ (به صورت آب پز، نیمرو یا املت)، ماهی پخته، مرغ پخته، توفو، گوشت چرخ کرده نرم، حبوبات پخته و نرم (عدس، لوبیا، نخود).
نکته: گوشت های سفت و استیک را به قطعات کوچک خرد کنید و به آرامی بجوید.
لبنیات:
ماست، پنیر نرم، پودینگ، شیر.
نکته: از مصرف پنیرهای سفت و چسبنده خودداری کنید.
سوپها و خورشها:
سوپهای نرم و خامه ای، سوپ مرغ، سوپ سبزیجات، خورش های نرم و رقیق.
نکته: از مصرف سوپ ها و خورش هایی که حاوی قطعات سفت هستند خودداری کنید.
اسموتی ها و شیک ها:
اسموتی میوه، شیک پروتئین، میلک شیک.
نکته: از مصرف اسموتی ها و شیک هایی که حاوی تکه های یخ یا میوه سفت هستند خودداری کنید.
غذاهای نامناسب برای دوران ارتودنسی:
برخی غذاها در دوران ارتودنسی می توانند مشکل ساز باشند. این غذاها ممکن است به بریس ها آسیب برسانند، باعث ایجاد درد و ناراحتی شوند، یا تمیز کردن آنها دشوار باشد. در اینجا لیستی از غذاهای نامناسب برای دوران ارتودنسی آورده شده است:
غذاهای سفت و چسبنده:
این غذاها به بریس ها می چسبند و باعث آسیب به آنها می شوند. همچنین، تمیز کردن این غذاها از بین بریس ها دشوار است.
مثل : ذرت بو داده، آدامس، تافی، آبنبات، کارامل، پاستیل، یخ، ته دیگ.
غذاهای سخت و ترد:
این غذاها به بریسها فشار وارد می کنند و باعث شکستن آنها می شوند. همچنین، جویدن این غذاها می تواند دردناک باشد.
مثال: سیب کامل، هویج خام، آجیل، چیپس، نان تست سخت، پفک، بیسکویت های سفت.
غذاهای اسیدی:
اسید موجود در این غذاها می تواند باعث فرسایش مینای دندان و افزایش حساسیت دندان ها شود.
مثال: مرکبات (لیمو، پرتقال، گریپ فروت)، آبمیوه های اسیدی، ترشیجات، نوشابه.
غذاهای شیرین:
قند موجود در این غذاها باعث افزایش پوسیدگی دندان و تجمع پلاک می شود.
مثال: شکلات، شیرینی، کیک، کلوچه، آبنبات.
غذاهای دارای رنگ مصنوعی:
رنگ های مصنوعی ممکن است باعث تغییر رنگ و لکه دار شدن اورینگ بریس ها شوند.
مثال: نوشابه های رنگی، آبنبات های رنگی.
نکات مهم در تغذیه در دوران ارتودنسی:
علاوه بر انتخاب غذا های مناسب و اجتناب از غذاهای نامناسب در دوران ارتودنسی ، رعایت نکات زیر نیز در تغذیه در دوران ارتودنسی بسیار مهم است:
- غذاها را به قطعات کوچک خرد کنید: این کار باعث می شود که جویدن غذا راحت تر شود و فشار کمتری به بریس ها وارد شود.
- آهسته غذا بخورید: سریع غذا خوردن می تواند باعث آسیب به بریس ها و دندان ها شود.
- بعد از غذا مسواک بزنید: تمیز کردن دندان ها بعد از غذا خوردن، از تجمع پلاک و باکتری ها جلوگیری می کند و به سلامت لثه ها کمک می کند.
- از نخ دندان استفاده کنید: نخ دندان به تمیز کردن نواحی بین دندان ها کمک می کند.
- از مسواک بین دندانی برای تمیز کردن زیر بریس ها استفاده کنید.
- به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید: دندانپزشک شما می تواند وضعیت دندان ها و بریس های شما را بررسی کند و در صورت نیاز، توصیه های لازم را ارائه دهد.
آیا استفاده از دستگاه ارتودنسی به معنای خداحافظی با غذاهای مورد علاقه است؟
نه لزوما ! با کمی برنامه ریزی و دقت، می توانید همچنان از بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. برای مثال، می توانید سیب را به قطعات کوچک خرد کرده و به آرامی میل کنید. یا به جای خوردن ذرت بو داده، پاپ کورن بدون دانه میل کنید.
چرا انتخاب غذا در دوران ارتودنسی مهم است؟
تغذیه و داشتن رژیم غذایی سالم در تمام دوران زندگی انسان حائز اهمیت است. انتخاب غذا در طول درمان ارتودنسی نیز بنا به دلایل زیر بسیار اهمیت دارد :
- حفظ سلامت دندان ها و لثه ها: بریس ها و سیم های ارتودنسی می توانند باعث گیر کردن غذا شوند و تمیز کردن دندان ها را دشوارتر کنند. این امر می تواند منجر به تجمع پلاک، پوسیدگی دندان و بیماری های لثه شود. انتخاب غذاهای مناسب و رعایت بهداشت دهان و دندان در این دوران بسیار حیاتی است.
- جلوگیری از آسیب به بریس ها: برخی غذاهای سفت و چسبنده می توانند باعث شکستن بریس ها، خم شدن سیم ها آنها شوند. این موضوع می تواند باعث طولانی شدن دوره درمان و افزایش هزینه ها شود.
- کاهش درد و ناراحتی: در روزهای اولیه پس از نصب بریس یا تنظیم آنها، دندان ها ممکن است حساس و دردناک شوند. در این دوران، خوردن غذاهای نرم و راحت می تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند.
- حفظ بهداشت بریس ها: برخی غذاها مانند غذاهای چسبنده می توانند به بریس ها بچسبند و تمیز کردن آنها را دشوار کنند. این موضوع می تواند باعث تجمع باکتری ها و بوی بد دهان شود.
چگونه با هوسهای غذایی در دوران ارتودنسی کنار بیاییم؟
اگر هوس غذایی خاص را میکنید و با وجود ارتودنسی، محدودیت در خوردن آن دارید، می توانید به روش های زیر عمل کنید :
- جایگزینهای مناسب پیدا کنید: اگر هوس یک غذای خاص را دارید، سعی کنید جایگزین نرم تری برای آن پیدا کنید. مثلا به جای سیب کامل، کمپوت سیب بخورید.
- به مقدار کم مصرف کنید: اگر نمیتوانید از خوردن یک غذای خاص خودداری کنید، آن را به مقدار کم مصرف کنید و بلافاصله بعد از آن مسواک بزنید.
- با دندانپزشک خود مشورت کنید: در مورد نگرانی های غذایی خود با دندانپزشک خود صحبت کنید. ممکن است بتواند راه حلهای دیگری برای شما پیشنهاد دهد.
نکته مهم
- همیشه به یاد داشته باشید که بهداشت دهان و دندان در دوران ارتودنسی بسیار مهم است. دندان های خود را به طور مرتب مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
- در صورت بروز هرگونه مشکل یا درد، بلافاصله به متخصص ارتودنسی خود مراجعه کنید.
سخن پایانی
در طول درمان ارتودنسی، انتخاب غذاهای مناسب برای حفظ سلامت دهان و دندان و همچنین جلوگیری از آسیب به بریس ها و سیم های ارتودنسی بسیار مهم است. با رعایت نکات ارائه شده در این مقاله، می توانید دوران ارتودنسی را با کمترین چالش و بیشترین لذت سپری کنید. شما عزیزان جهت دریافت انواع خدمات ارتودنسی به کلینیک تخصصی ارتودنسی در تبریز دکتر فروغی مراجعه کنید. ما در کلینیک ارتودنسی دکتر فروغی، کامل ترین مشاوره های مراقبت از ارتودنسی و تغذیه در دوران درمان ارتودنسی را به مراجعین خود ارائه می دهیم.
